agentstvo-alina.ru

Если у вас нет достаточного количества времени для регулярных занятий спортом, вы можете воспользоваться несколькими простыми советами, которые позволят вам сжигать больше калорий в течение дня и сохранить свою фигуру.

Пропотейте утром: дайте толчок вашему обмену веществ с помощью прыжков и приседаний по утрам.

Установите телефонные напоминания: запрограммируйте ваш смартфон на то, чтобы он сигнализировал через каждые 30 минут о необходимости встать и размяться.

По возможности, не пользуйтесь транспортом: часто мы используем личный и общественный транспорт даже в тех случаях, когда это не даёт выигрыша во времени.

Держитесь людей, которые ведут здоровый образ жизни: общение с людьми, следящими за своим телом, поможет вам осознать преимущества здорового образа жизни и приобрести здоровые привычки.

9 способов сжечь дополнительное количество калорий в течение дня

Прибавьте мощность вашего кондиционера: чтобы сохранить нормальную температуру, ваш организм будет сжигать больше калорий.

Уделите дополнительные 5 минут на физическую активность: прибавьте 5 минут к вашей ежедневной прогулке, уборке помещения или другой физической активности, чтобы сбросить больше калорий.

Сидите на полу: просмотр телевизора на полу даёт дополнительную нагрузку вашим мышцам по сравнению с тем, если бы вы сидели или стояли.

Ходите по вашему дому или офису: вы можете ходить по комнате взад-вперёд во время разговора по телефону или во время размышлений по поводу вашей завтрашней деловой встречи.

Добавьте в повседневную жизнь простые физические упражнения: поднимайте гантели после просмотра телепередачи, делайте несколько приседаний после каждого захода в социальные сети и т.д.